如何學會控制情緖

為什麼自己無法對自己情緖控制自如?

是生活背景問題?==>為什麼是生活背景，生活背景到底對我的影響是什麼?
自己個性使然?
還是自己面對變數無法有效理解?
真的問題是什麼?

我要如何克服最大障礙?

目前的我可以觀察到自己情緖變化，但是無法自我控制情緖起伏。